运动有什么好处?运动1小时1周1个月会发生的变化了解一下~

运动,好像成为了当代年轻人比较奢望的事情。工作日下班后累得不想动,周末也只想出去玩或者宅在家里。但其实很多人不知道,运动可以给身体带来很多好处。近日,运动1小时1周1个月会发生的变化登上了热搜。那么运动有什么好处?运动1小时1周1个月会发生哪些变化呢?

 

运动1小时1周1个月会发生的变化

1、刚开始锻炼:大脑向肺发送信号,并向肌肉输送额外的氧气;大脑开始兴奋,内啡肽大量涌入;半小时后燃脂速度加快。

2、1小时后:免疫球蛋白的水平提高;血清素、多巴胺达到峰值,有效缓解压力;脂肪持续燃烧,产生后燃效应。

3、1天内:肌肉增强,会感到酸痛;血压能降低约16小时;流向大脑的血液和氧气得以增加,有效提升专注力。

4、坚持运动1周:糖尿病风险开始降低,人体对胰岛素的敏感性提升;耐力增强,最大携氧量提高约5%;在控制饮食的前提下,身材开始变苗条。

5、锻炼1个月:肌肉耐力持续增加,身体变得强壮;脂肪减少,线条感更强;脑细胞更新加快,大脑变得更加灵活。

 

运动有什么好处?

1、促进血液循环:适当的运动锻炼可以降低心血管疾病发生的风险,使身体血液通畅。

2、增强体质:运动可以提高身体免疫力,降低疾病发生的概率。

3、缓解压力:运动可以刺激大脑释放化学物质,产生开心、放松的情绪,进而缓解压力。

4、塑造体型:坚持运动可以消耗身体多余的脂肪,增加肌肉量,有利于塑造体型。

 

以上就是关于运动有什么好处的相关内容,工作之余大家可以适当锻炼,增强体魄,但一定要从自己的实际情况出发,量力而行。【TOM】

 

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