天生牛马圣体?日本男子每天2点半睡3点起 只睡半小时

别人是平常睡眠不够,总想每天多睡会,然而日本男子堀大辅(Daisuke Hori)十几年来都在减少睡眠。如今,每天的睡眠时间已经减少至30分钟。

堀大辅表示:“12年前,我就开始有意减少睡眠时间了,经过多年训练,我的身体和大脑已经非常适应一天不足1小时的睡眠节奏。只要30-45分钟的时间,就能变得精力充沛。有了更多的时间工作和生活,效率很高。”

很多人对于堀大辅极少睡眠的生活方式表示质疑,觉得这是不可能的,按照常理一般人都要睡七个小时,才能保证日常生活。

堀大辅则解释道:“我的睡眠,注重的是质量,而不是长短,就像医生和消防员,他们的睡眠也很短,但工作效率很高,就是因为睡眠质量好。”

为了打消人们的疑虑,堀大辅参加了一个纪录片《你愿意跟我一起去吗》。

节目组跟拍了3天,发现堀大辅有一天只睡了26分钟(3天不超90分钟),醒来后精神状态很好,甚至还去健身房锻炼了。

每天的作息差不多是凌晨2点半睡觉,3点起床,吃完早饭就去上班。

不过他每天泡6次澡提神。

无论是工作还是生活,已经40岁的堀大辅相当活跃。他是运动达人,近期还参加了“Best Body Japan”的比赛。除此以外,还喜欢音乐和绘画,热衷于机械设计。

至于吃饱了就会犯困这种晕碳水系疲劳,堀大辅分享了自己的小窍门——吃饭前一小时,做运动、喝咖啡或者泡澡,都能有效避免身体困倦。

2016年,他就创办了“短睡眠协会”,主要是开设一些关于睡眠和健康相关的课程。目前已经有2100多个学员,学会了短睡眠休息方式。

他理论是不关注睡眠的时长,只关注清醒时间自己的生活是否充实,忘记“减少睡眠时间”,而是强调“让睡眠更高效,增加白天的充实感”

堀大辅训练的一个学员也出来现身说法:“我以前每天睡8小时,身体还觉得累,如今每天只要睡90分钟,已经坚持4年,现在,皮肤和心理健康水平都处于非常良好的状态!”

堀大辅出版了自己关于短睡心得的书籍,在社交媒体X上面自豪地宣布自己是“短睡者”这个商标的持有者,还是“自然睡眠”的代表。 

不过,堀大辅的主页也进行了免责声明,“不要强迫自己短时间睡觉”。

 

听起来很神奇,然而,日本网友都觉得堀大辅本人才是本末倒置的严重例子:

“他不是短睡者,而是一个强迫自己短睡的怪大叔。”

“他在睡觉的三十分钟似乎是最幸福的”

“这家伙睡眠不足,从他的脸上就能看出来哈哈”

“虽然他说他一点都不想睡,但他每天都会洗澡、锻炼、去晒黑沙龙,做一些事情来让自己清醒,哈哈”

“这个是一种病情严重到自己都意识不到睡眠不足的强迫短睡状况。”