开学倒计时，这份“收心”指南，十堰学子请查收！

十堰广电讯（全媒体记者 田晶晶）暑假接近尾声，开学在即，如何帮助孩子们从假期模式中尽快调整过来，适应新学期的学习状态?一起来看十堰教育领域的专业人士给出的建议。

暑假期间，很多学生的生活作息时间被打乱，若不及时调整过来，开学后上课容易产生疲惫，无法集中注意力，影响学生的整体学习状态。

茅箭区实验学校副校长丛娇娜建议，家长应引导孩子逐步调整生物钟，循序渐进，直至与学校的作息时间完全吻合，对于入睡困难或喜欢赖床的孩子，家长应耐心沟通，共同设定一个合理的作息目标，并鼓励孩子逐步达成。

在假期余额所剩不多的情况下，学生可以整理自己的暑假作业，让自己从眼前的作业任务开始收心。此外，家长可陪同孩子前往书店或文具店，准备新学期的书籍和学习用品，增加开学的仪式感，让孩子对新学期充满期待。

临近开学，孩子容易出现焦虑情绪，部分原因来自于对电子产品的依赖。建议家长和孩子共同制定使用规则，明确使用时间和次数，当孩子出现焦虑情况时，要学会及时沟通和倾诉。

十堰市一中高二年级主任李江建议，“开学戒断反应”是部分学生常见的现象，表现为紧张、压力、焦虑、害怕、愤怒、不安等负面情绪，学生们在开学后可主动与老师、家长、同学倾诉，保持平和心态。

学生制定新学期的学习目标，有助于更好地进入到学习状态。学生可结合自己的目标和自身实际情况，制定合适的学习目标和学习计划，确保每天都有收获，就有利于摆脱焦虑情绪，尽快适应新学期快节奏的学习生活。