我国超50%成年居民超重或肥胖 建议每周至少5天进行中等强度运动

据央视新闻，近日《中国居民膳食指南（2022）》发布，基于专家委员会对于全国居民营养的研究和调查报告显示，我国过半数成年居民超重或肥胖，营养状况明显改善，但身体活动量逐年下降。

《指南》还推荐成年人每天摄入食盐不超过5g、烹调油25~30g，避免过多动物性油脂和饱和脂肪酸的摄入。每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，主动身体活动最好每天6000步。

据了解，我国6岁以下儿童和6—17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，从2000—2018年成人超重和肥胖率的变化趋势来看，肥胖率上升速度大于超重率的增长；农村人群超重和肥胖率的增幅高于城市人群。

超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素。

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