不及时调控,可能发展为糖尿病!医生提醒

初春时节,一些人的血糖出现较大波动,究其原因,经过一个冬天的“积累”,体重明显增加是重要因素。对于糖尿病前期人群来说,如果不及时调控,可能进一步发展为糖尿病

逆转高血糖的“黄金期”:糖尿病前期

糖尿病前期是一种常被忽视的健康状态,我国糖尿病前期人群为数众多,他们的血糖水平高于正常人,但还未达到糖尿病的诊断标准,如不及时干预,转变为糖尿病的风险较大。糖尿病前期具有可逆性,因此,抓住这个关键时期逆转高血糖尤为重要。

怎样判断是否处于糖尿病前期?

糖尿病前期需要去医院进行检查诊断。一般来说,出现以下一种情况即为糖尿病前期:

6.1mmol/L≤空腹血糖<7.0mmol/L

7.8mmol/L≤餐后两小时血糖<11.1mmol/L

以上两种情况都有

糖尿病前期的症状

糖尿病前期人群往往没有明显症状,因此也容易错过这个干预调控血糖的关键期。如果出现以下症状需警惕血糖异常的可能:乏力、睡眠不好、口干、夜尿增多、伤口容易感染等等。

糖尿病前期的高危人群

遗传: 糖尿病作为一种代谢性疾病,有一定的遗传倾向。

年龄: 如果年龄超过40岁,建议每年体检查血糖。

肥胖: 如果体内囤积过多脂肪,可使肝功能下降,无法存储较多的肝糖原,进而引起血糖升高。

三高人群: 高血压、高血脂和高血糖的发病机制类似,经常共同存在。

日常生活中怎样做有助于降血糖?

1. 饮食

血糖偏高的人群需关注一个名词:血糖生成指数,它反映了一种食物能够引起人体血糖升高多少的能力。注意口感甜、含糖量高的食物,不一定血糖生成指数高。日常饮食需注意:

主食粗细搭配。在主食定量的情况下,可多搭配些粗粮,如荞麦、燕麦、玉米、豆类等。

炒菜时放点醋,可以延缓胃部的排空,使消化吸收速度变慢,从而降低餐后血糖上升速度。

避免主食的单一摄入。吃主食时,可搭配一些瘦肉、鱼、蔬菜等,减缓主食对血糖的影响。

2. 运动

适度运动有助于降血糖,尤其是中等强度的有氧运动可以较为有效地消耗葡萄糖。

糖尿病患者逆转高血糖的重要时期

对于糖尿病患者来说,以下为逆转高血糖的关键时期:

糖尿病初期

在被诊断为糖尿病2年之内,胰岛功能相对较好,这时如果进行合理治疗,用药物和饮食共同干预,病情可能得到缓解或长期缓解。

患糖尿病5年,无严重并发症

在这一阶段,如果严格按医嘱进行治疗,仍有部分人的病情能够得到长期缓解或逆转高血糖。

出现这些症状,需警惕糖尿病病情加重

许多糖尿病患者没有明显症状,如出现这些表现,要注意可能是病情加重的信号:口渴、多尿、多食、体重下降、四肢乏力、伤口反复感染、皮肤瘙痒、脾气暴躁、手脚麻木、视力减退等。

3月24日,央视财经《职场健康课》邀请中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明、中国人民解放军总医院第一医学中心营养科主任医师刘英华,和您聊聊如何抓住三个关键期,有效逆转高血糖。

来源:央视财经《职场健康课》

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